Det er ikke kun i filmen “Sicko” af Michael Moore, at man kan se, hvor skadeligt det er for et menneske at have en usund livsstil. I virkeligheden er det langt værre. Langt de fleste mennesker, der har en usund livsstil, vil få livstilssygdomme som for eksempel hjerte-kar-sygdomme, diabetes og kræft. Det er vigtigt at vide, hvad disse sygdomme gør ved et menneskes helbred – og ikke mindst livskvalitet.
Først og fremmest er det vigtigt at forstå, hvad en usund livsstil egentlig består af. Det handler primært om dårlig kost, mangel på motion og rygning og misbrug af alkohol. Disse faktorer øger risikoen for at udvikle livstilssygdomme betydeligt.
Når man har en usund livsstil, kan det have alvorlige konsekvenser for ens fysiske helbred. Det betyder øget risiko for at udvikle livstruende sygdomme, som hjerte-kar-sygdomme eller kræft. Det kan også føre til nedsat funktionsevne i form af handicap og endda død.
En usund livsstil kan også påvirke ens psykiske helbred. Mange mennesker med en usund livsstil oplever ofte depression, lavt selvværd og dårligt selvbillede. Det kan være svært at skifte en usund livsstil, da det kan føles som en fastlåst rutine eller vanskelig at komme ud af en ond cirkel. Dog får du nogle konkrete tips og tricks til at blive mere sund allerede i dag.
Der er hjælp at hente
- Start med at spise mere sundt. Prøv at inkorporere flere grøntsager og frugter i din kost, og undgå alt for meget junkfood.
- Motion er vigtigt for et sundt liv. Sørg for at få minimum 30 minutter motion om dagen, og helst mere.
- Rygning er skadeligt for alle, ikke kun rygere. Undgå derfor at ryge, og hjælp venner og familiemedlemmer med at holde op med at ryge.
- Drik masser af vand hver dag – det hjælper din krop med at rense sig selv og absorbere næringsstoffer bedre.
- Prøv at mindske denne indtag af sukker og salt. De kan være skadelige for din sundhed på lang sigt.
- Sluk computeren, mobilen og tv’et en halv time før du går i seng – det hjælper dig til en bedre nattesøvn. Derudover kan det være en god idé at købe en kugledyne. Den vil hjælpe dig med at slappe af og sove bedre om natten. Køb en kugledyner her. De findes også til børn, og er et godt hjælpemiddel, hvis dit barn har søvnproblemer. Find en kugledyne til børn på: https://kugledyneinfo.dk/kugledyne-til-boern/
- Hold styr på dit stressniveau – stress er ikke godt for nogen, heller ikke for din sundhed. Find eventuelt nogle afspændings- eller yogaformer, der kan hjælpe dig med at mindske stressniveauet.
- Undlad at drikke alt for meget alkohol – det er ikke godt for nogen, heller ikke for din sundhed. Alkohol kan øge risikoen for udvikling af livstilssygdomme betydeligt.
- Spis regelmæssigt – dette giver din krop et stabilt blodsukkerniveau og mindsker risikoen for overspisning og fedme.
- Vær positiv – et positivt mindset booster helbredet på mange måder
Det er aldrig for sent at ændre på sine vaner og leve et sundere og lykkeligere liv. Det er et valg, der kan gøre en stor forskel for ens helbred, velvære og livskvalitet i det lange løb. Så overvej dine vaner og tag skridtet mod en sundere fremtid. Din krop, sind og liv vil takke dig for det.